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來源︰執業醫師網校 發布時間︰2019-10-08
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鄉村全科助理醫師備考學習的“黃金時間”,你知道嗎?

實際學習過程中,你可能會有這樣的體會︰一道相同的題目,你在晚上做的時候可能絞盡腦汁也做不出來,而你將這道題目放到早上來做時,可能很輕松地就能找到思路;需要背誦的知識點,你背了一中午大腦依舊是一片迷糊,可是早上背的時候,卻發現自己神清氣爽,記憶效果似乎也翻了一倍。

這是為什麼呢?其實,就是最佳用腦時間在起作用。

什麼是最佳用腦時間呢?所謂“最佳用腦時間”,是指學習效率最高、做事效率最好的時間段。在這段時間里,大腦接受信息、整理信息、貯存信息以及輸出信息的效率比其他時間都高。充分利用這段時間去學習,取得的效果會比平時更好。

那麼,什麼時候是一天中的最佳用腦時間呢?生理學家研究認為,一天之中有4個最佳用腦時間,如果同學們利用得當,就可以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。

清晨起床後,大腦經過一夜的休息,消除了前一天的疲勞,腦神經處于活躍狀態,沒有新的記憶干擾。此刻認知、記憶印象都會很清晰,學習一些難記憶的東西,較為適宜,如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使記不住,大聲念上幾遍,也會有利于記憶。這的第一個記憶高潮。

上午8點到10點是第二個學習高效期。體內腎上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力。此刻是攻克難題的大好時機,應當把握時機,充分利用大腦興奮來攻關。

第三個學習高效期是下午6點至8點。這是用腦的最佳時刻,不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的知識,分門別類,歸納整理,這段時間也是整理筆記的黃金時間。

入睡前一個小時是學習與記憶的第四個高潮期。利用這段時間對一些難以記憶的東西加以復習,則不易遺忘。

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